Баласана (санскр. बालासन), поза дитини, чи Поза дитини, що відпочиває виконується на колінах переважно для відпочинку перед або після інших асан, таких як Сірсасана.
Етимологія та походження
Назва походить від санскритського слів बाल Бала, «дитина» та आसन асан, «поза» або «місце».
Баласана не була описана раніше 20 століття; подібна поза з'являється в «Початковій гімнастиці» Нільса Буха 1924 року.. Ананда Баласана зображена як Кандукасана (поза кулі) у Срітваттванідхі 19 століття.
Опис
З положення на колінах опустіть лоб на підлогу і покладіть розслаблені руки поруч з тілом долонями вгору.
Варіації
За потреби, наприклад, під час вагітності коліна можна розсунути. Руки можна витягнути перед головою.
Дискомфорту у спині та сідницях під час виконання пози дитини можна уникнути, «помістивши щільно згорнуту ковдру між сідницями та п'ятами». Щоб уникнути дискомфорту у шиї та плечах, покладіть долоні під лоб.
Ананда Баласана або «Поза щасливої дитини» — це перевернута поза дитини, що виконується лежачі на спині зі стегнами по бокам тіла та зігнутмими коліна, руки тримаюь пальці ніг.
Уттана Шишосана або «Поза цуценя, що тягнеться» — це розтяжка, яка починається з Гоасани, потім передпліччя залишаються у вертикальному положенні. Це проміжне положення між Баласаною та Адхо Мукха Шванасаною («Поза собаки мордою вниз»).
Шасангасана (शसांगासना) або «Поза кролика» практикується в Бікрам-йозі. В цьому випадку таз піднімається вгору поки стегна не будуть вертикальними, а голова і руки спрямовуються назад до ніг, створюючи інтенсивне згинання хребта.
Див. також
- Список асан
- Meditation Benefits [Архівовано 27 січня 2022 у Wayback Machine.]