Калісте́ніка (від грец. κάλλος, каллос «краса, красивий» + грец. σθένος, стенос «сила, міцність») — різновид силового тренінгу, що полягає у виконанні вправ із використанням лише ваги власного тіла. Є складовою вуличного воркауту.
Калістеніка — це прості, часто ритмічні вправи, як правило, без використання чи з мінімальним обладнанням. Призначені для підвищення сили та гнучкості тіла за допомогою таких вправ, як згинання, стрибки, розгойдування, скручування тощо, з використанням тільки власного тіла для спротиву. Енергійне виконання калістеніки покращує стан м'язової та серцево-судинної систем, а також психомоторних навичок, таких як баланс, спритність і координація.
Відомі спортсмени, що займаються калістенікою: Кріс Геріа (Chris Heria), Аль Кавадло (Al Kavadlo), Денис Мінін.
Загальні вправи
- Найпоширеніші
- Поширені
- Стійка на руках
- Підняття ніг
- Підтягування
- Передній вис і Задній вис
- Гіперекстензія
- Підтягування силою
- Планка і планш
- Човниковий біг
Див. також
|
